티스토리 뷰
관절 건강과 다이어트에 도움 되는 천심련 효능과 부작용, 함께 섭취하면 좋은 음식 추천해 드릴테니 자세히 알아보시고 건강에 도움 되시기 바라겠습니다.
목차
1. 천심련이란?
천심련은 인도 전통 의학인 아유르베다에 기록되어 있을 정도로 오래된 약용 식물 중 하나입니다. 천심련은 해외에서 치료제로 쓰이기도 하는데요. 미국이나 유럽, who 등의 약전에 등재되어 있기도 하고, 태국에서는 코로나19 치료제로도 승인되기도 했습니다.
최근 우리나라에서는 천심련 추출물이 관절 및 연구 건강에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정받았는데요. 이처럼 천심련은 세계 각국에서 다양한 효과를 인정받은 천연 성분입니다. 다만 맛이 워낙 써서 '쓴맛의 제왕'이라고 불리기도 합니다.
2. 천심련 효능
1) 천심련 효능 : 항염증, 항바이러스, 면역력 증강
천심련은 몸 속 염증과 바이러스를 제거해 면역력을 증가시키는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 천심련은 염증으로 인해 발생하는 관절염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
실제로 천심련 추출물이 염증성 사이토카인을 억제하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 골관절염을 유발한 쥐에게 천심련 추출물을 투여를 했더니 염증성 사이토카인 발현이 유의미하게 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
2) 천심련 효능 : 관절 통증 감소
관절 사이에 염증이 생기면 관절이 잘 구부러지지 않고 뻣뻣해지면서 신경 세포들을 자극해 통증이 발생합니다. 그런데 이때 천심련이 작용하면 염증을 녹아내려 관절이 유연하게 잘 움직이도록 돕고 통증을 줄여주는 역할을 합니다.
관절에 염증이 줄어들면 관절 움직임이 부드러워지고 신경세포들을 압박하지 않아 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 즉 천심련은 한마디로 염증 잡고 통증도 잡는 '천연 소염 진통제'라 볼 수 있습니다.
한 체 적용 실험에서도 천심련이 관절 통증을 줄이고 관절 움직임을 개선시키는 데도 도움이 됐다고 합니다. 경증의 무릎 통증이 있는 사람들을 대상으로 실험해 본 결과 천심련을 섭취한 군은 4주 만에 통증이 유의미하게 감소하고 관절 건강을 측정하는 지표인 워맥 수치가 개선되었습니다.
3) 천심련 효능 : 연골 손상 억제
천심련은 연골 손상을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 실제 연골 손상을 유발해서 관절면에 뼈가 노출이 된 쥐에게 천심련 추출물을 투여한 결과 손상되어 거칠거리는 관절이 거의 정상 연골과 비슷하게 돌아온 것을 확인했습니다. 즉 천심련은 관절 연골 건강을 개선하는데 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
4) 천심련 효능 : 류마티스 관절염 개선
천심련은 류마티스류머티즘 관절염 개선에도 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 실제 류머티즘 관절염을 앓고 있는 환자들을 대상으로 천심련의 핵심 성분이 '안드로글라플라이드'를 매일 먹게 했더니 관절 통증, 부종을 비롯한 류머티즘 관절염의 일부 증상이 개선되었다고 합니다.
5) 천심련 효능 : 다이어트 도움
천심련은 다이어트에도 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 실제 고지방식을 유도한 비만쥐에게 천심련 추출물을 투여하자 지방 축적이 억제된 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
실제 체중이 1kg 증가될수록 무릎 관절이 받는 하중은 3~5배까지 증가될 수 있기 때문에 무릎 관절 건강을 위해서라면 체중 관리는 필수입니다.
3. 천심련 부작용
보통 약이나 건강기능식품을 섭취할 때 학상 걱정되는 부분이 부작용, 독성인데요. 특히 당뇨 기저질환이 있거나 신장 질환이 있다면 더욱 거부감이나 약에 대한 의심이 생길 수 있습니다.
하지만 천심련은 천연 성분이기 때문에 부작용 면에서는 보다 안전하다고 인정받고 있습니다. 실제 천심련의 안전성을 시험해 본 결과가 있습니다. 12주간 천심련 섭취 후 간기능 검사나 심장 기능 검사와 같은 인체 실험을 통해 안정성 지수를 확인해했더니 거의 완벽한 안전성을 보였다는 보고가 있습니다.
그간의 연구를 종합한 메타 분석 논문에서도 천심련의 안전성이 완벽하다고 기술하고 있으며, 천심련은 전통적으로 어린이 해열제로도 쓰였던 만큼 안전성이 보장되어 있습니다.
4. 천심련과 함께 섭취하면 좋은 영양소
천심련과 같이 먹으면 도움 되는 영양소가 있습니다. 바로 비타민 d입니다. 비타민d는 뼈에 좋은 대표 영양소인 칼슘의 대사 촉진시키고 염증성 사이토카인을 억제해서 항염 작용에도 도움이 될 수 있습니다.
천심련과 같이 먹으면 좋은 영양소 중 또 하나는 바로 '말 엘라스틴'입니다. 말 엘라스틴은 관절 탄력을 높이는 데 도움이 되는 만큼 천심련과 함께 섭취하면 좀 더 관절 건강에 좋을 수 있습니다.
5. 천심련 복용 시 주의할 점
천심련을 고를 때에는 기능성과 안전성을 고려해 식약처 기능성을 인정받은 건강식품인지를 확인하는 것을 권장드립니다. 또한 천심련은 임산부나 수유부, 특정 질환자 그리고 의약품을 복용하고 있다면 전문의와 상의 후에 복용해야 합니다.
이상 천심련에 대해 알려드렸는데, 관절 건강에 좋은 프로테오글리칸 효능과 복용법에 대해서도 알아보시고 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 링곤베리 퓨레 효능, 부작용, 섭취법 (2) | 2024.04.07 |
|---|---|
| 리포좀비타민c 추천하는 이유, 효능, 먹는법 (0) | 2024.04.07 |
| 갱년기 유산균 YT1 효능 10가지와 복용법 (0) | 2024.04.07 |
| 침향 효능, 침향환 복용법, 고르는 법 총 정리 (1) | 2024.04.07 |
| 모로실 효능, 다이어트에 도움되는 4가지 이유 (1) | 2024.04.07 |