콘드로이친 효능, 복용법까지 총 정리

 

연골 쿠션과 스프링 역할로 관절 통증 완화에 좋은 콘드로이친 효능, 복용법 총 정리해 드리겠습니다.

 

 

콘드로이친

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

1. 콘드로이친이란?

 

콘드로이친

 

 

콘드로이친은 그리스어로 '연골'을 뜻하는 '콘드로스(Chondros)에서 유래된 것으로, 연골에서 수분 다음으로 많은 것이 바로 콘드로친입니다. 콘드로이친은 연골의 1/3을 차지하는 핵심 성분입니다.

 

 

콘드로이친

 

 

콘드로이친은 연골 세포에 영양을 공급하고 관절의 외부 충격을 감소시켜 쿠션과 스프링의 역할을 합니다. 또한 콘드로이친은 연골의 마모를 예방하고 관절의 유연성을 원활하게 하는 윤활유 역할을 하는 등 다양한 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

뿐만 아니라 콘드로이친은 수분을 끌어당겨 연골을 유지하고 닳은 연골에 보수성, 탄력성을 부여해 손상된 연골을 보수하고 복구하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

2. 콘드로이친 효능

 

1) 항염 작용 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 관절 연골을 파괴하는 염증 인자를 억제하여 항염 작용을 하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

실제로 쥐에게 콘드로이친을 14일간 섭취하게 했더니 대조군에 비해 콘드로이친 섭취군이 염증 물질이 절반 수준 이하로 감소된 것으로 나타났습니다. 

 

 

2) 연골 건강 개선 효능

 

관절염 예방을 위해서는 연골 건강이 매우 중요합니다. 연골의 두께는 치즈 2장 두께인 약 3mm 정도로 매우 얇은 편입니다.  

 

 

콘드로이친 효능

 

 

연골이 얇아지고 닳게 되면 뼈와 뼈끼리 부딪히게 되어 극심한 통증을 유발합니다. 연골 내 콘드로이친이 부족하게 되면 연골이 제 역할을 하지 못해 연골 구조의 모양이나 성질이 변하게 되며, 노화를 가속화시킵니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

한 실험에서 콘드로이친을 각각 300mg, 600mg, 900mg을 투여한 결과 콘드로이친 함량이 높을수록 연골 세포를 보호하고, 연골의 분해를 억제해 연골 부피의 감소를 낮추었다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

나이가 들수록 콘드로이친의 크기가 감소하고 잘 끊어지며, 체내 콘드로이친의 생성량이 감소하기 때문에 관절 건강을 위해서 꾸준히 콘드로이친을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

실제로 연령별 콘드로이친 합성 능력에 따른 함유량을 비교한 결과 40~50대가 되면 10~20대에 절반, 나이가 들수록 점점 감소되는 것을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3) 연골 부피 및 두께 유지 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

나이가 들수록 연골의 두께와 부피가 감소할 수밖에 없습니다. 이때 콘드로이친을 섭취하면 연골 부피와 두께를 유지하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

실제 무릎 관절염 환자에게 6개월, 12개월간 콘드로이친을 섭취하게 한 결과 대조군에 비해 콘드로이친 섭취군의 연골 부피 손실률이 훨씬 낮은 것으로 나타났습니다.

 

 

또한 무릎 관절염 환자에게 콘드로이친을 2년간 섭취하게 한 결과 콘드로이친 섭취군의 관절 간격이 줄어들지 않고 유지된 것으로 나타났습니다.

 

 

콘드로이친 효능

 

 

연골은 쓸수록 닳아 없어지는 소모성 기관이며, 한번 손상된 연골을 재생되지 않아 한번 진행된 관절염은 회복이 어렵기 때문에 미리 연골 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

 

 

연골 손상의 근본적인 원인이 해결되지 않으면, 인공관절 수술을 진행할 수밖에 없습니다. 인공 관절 수술 후에도 관절 통증이 남아있는 경우가 많기 때문에 평소 콘드로이친 보충으로 관절 연골 건강을 챙기는 것이 중요합니다.

 

 

4) 무릎 통증 예방 관리 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

콘드로이친은 무릎 통증의 예방과 관리에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 무릎 통증이 심한 관절염 환자에게 콘드로이친을 3개월간 복용하게 한 결과 대조군에 비해 무릎 관절 통증 및 기능이 대조군에 비해 21.6% 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

또한 콘드로이친 섭취군은 콘드로이친 섭취 전에 비해 무릎 통증이 50% 이상 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

5) 보행 능력 개선 효능

 

콘드로이친 효능

 

 

관절염이 심해질수록 보행의 어려움을 겪기 마련인데, 콘드로이친은 보행 능력 개선에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

보행이 불편한 무릎 관절염 환자에게 콘드로이친을 12개월간 섭취하게 하자, 위약을 섭취한 대조군에 비해 무릎 통증이 감소하고 무릎 기능이 향상되어 보행 능력 개선에 도움이 되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

실제 20m를 몇 초 만에 걷는지 이동거리 시간을 측정한 결과 콘드로이친 섭취군은 대조군에 비해 걷는 소요 시간이 감소된 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

콘드로이친은 다양한 효능 덕분에 퇴행성 관절염 환자에게 보조적 치료제로 사용되었습니다. 최근에는 식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았으며, 국제골관절염학회에서는 연골과 관절 건강을 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 콘드로이친 복용법

 

콘드로이친 복용법

 

 

사람의 연골과 유사한 소의 연골에서 추출한 소연골콘드로이친은 상어를 원료로 한 상어연골콘드로이친에 비해 혈액 도달 시간이 약 4배 이상 높은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

콘드로이친을 고를 때에는 콘드로이친의 원료와 부원료를 확인하여 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다. 콘드로이친 구매 시 식약처 인정한 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 소 원료 콘드로이친인지 확인하는 것을 권장드립니다.

 

 

콘드로이친 복용법

 

 

또한 콘드로이친 선택 시 건강기능식품 마크가 있는지 확인하고 성분의 함량 또한 비교해 꼼꼼히 따져보는 것을 권유드립니다.

 

 

콘드로이친의 일일 권장 섭취량은 1,200mg이기 때문에 콘드로이친 선택 시 순도 높은 것을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

---

 

 

이상 콘드로이친에 대해 알려드렸는데, 관절 건강에 좋은 보스웰리아 플렉서의 효능과 효과적인 섭취 방법에 대해서도 알아보시고 건강에 도움되시기 바랍니다.

 

 

보스웰리아 플렉서의 효능과 효과적인 섭취 방법