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요즘 다이어트를 위해 락토페린을 복용하는 분들이 많습니다. 락토페린이란 무엇인지, 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
1. 락토페린이란?
락토페린이란 1930년대 덴마크의 한 과학자가 발견한 것으로, 락토는 '우유', 페린은 '철분'을 뜻하며, 철분을 가진 우유라고 보시면 됩니다. 락토페린은 우유에서 추출한 것으로 살짝 핑크색을 띄기 때문에 '핑크 다이아몬드'라고도 불립니다.
락토페린은 주로 사람과 갓 태어난 젖소의 초유에서 추출하는데, 사람 초유의 경우 1L당 7mg/L, 젖소 초유의 경우 1L당 1.5mg/L 밖에 나오지 않아 아주 귀한 성분입니다.
식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인증받은 락토페린은 하루 권장량이 300mg입니다. 이를 우유로 섭취하려면 하루에 200L를 먹어야하는 양이기 때문에 외부에서 따로 보충제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 락토페린 역할
락토페린은 지방 생성을 유도하는 유전자의 발현을 억제시켜 내장지방을 감소하는데 도움을 주고, 지방세포에 지방이 축적되는 것을 억제해 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 미생물과 바이러스 같은 병원체로부터 방어 역할을 하기 때문에 '천연 면역 치료제'라고도 불립니다.
3. 락토페린 효능
1) 락토페린 효능 : 지방세포 크기 감소로 다이어트 효과
우리 몸이 살찌는 이유는 지방세포의 크기가 커져 부피가 증가되기 때문입니다. 지방세포는 최대 400%까지 커질 수 있기 때문에 평소 다이어트를 위해서는 지방세포 크기를 관리하는 것이 필수적입니다.
이 때 락토페린을 섭취하면 지방세포의 먹이인 철분을 강한 힘으로 끌어당기기 때문에 지방세포의 영양분 공급을 차단하여 크기가 커지지 못하도록 돕습니다.
지방세포는 신생혈관을 통해 영양분을 공급받아 크기가 커지게 됩니다. 하지만 락토페린을 섭취하면 지방세포의 영양 공급로인 신생혈관을 차단해서 지방세포가 커지지 않도록 예방하는데 도움이 됩니다. 즉, 락토페린은 결과적으로 지방세포의 크기를 점점 줄여 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
실제 체내 지방세포 크기 변화를 관찰한 결과 락토페린 투여 전 붉은 지방세포 크기가, 락토페린 투여 후 현저하게 감소해 눈에 띄지 않는 것을 볼 수 있습니다.
실제 실험쥐에게 락토페린을 4주간 복용하게 했더니 장간막에 축적된 지방이 줄어들었다는 연구 결과도 있습니다. 별도의 식단이나 운동 없이 락토페린만 매일 꾸준하게 300mg씩 섭취한 비만 그룹에서는 2개월 만에 체중과 체지방, 복부지방, 허리둘레, 내장지방이 감소하여 다이어트에 효능이 있음이 확인되었습니다.
실제 체내 락토페린 농도와 비만 관련 연구 결과를 살펴보면, 체내 락토페린 농도가 높은 사람은 비만 지수를 나타내는 BMI지수가 낮고, 중성지방도 낮은 것으로 확인되었으나, 락토페린 농도가 낮으면 BMI지수와 중성지방이 높은 것으로 나타났다는 보고가 있습니다.
2) 락토페린 효능 : 식욕 조절로 다이어트 효과
다이어트 시 가장 중요한 것이 식욕을 참아 칼로리 섭취를 제한하는 것인데요. 락토페린은 식욕 호르몬이라 불리는 렙틴 호르몬의 분비를 감소시켜 식욕을 조절하는데 도움을 주어 다이어트에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제 고지방 식이를 한 쥐에게 13주간 락토페린을 투여한 결과 렙틴 호르몬이 감소하여 식욕 조절에 도움을 주었다는 논물 발표가 있습니다.
3) 락토페린 효능 : 골다공증 예방
중년 여성이 되면 여성 호르몬이 감소하면서 뼈 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 이때 락토페린은 단백질 함량이 풍부해 뼈 재생에 관여하는 골아세포의 증식을 촉진하고, 뼈를 파괴하는데 관여하는 파골세포를 억제시켜 뼈 건강을 돕고 골다공증을 예방하는데 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
4) 락토페린 효능 : 그 외 효능
락토페린은 다이어트 효과 뿐 아니라 유익균이 많아 장 건강을 향상시켜 변비를 예방하고, 피부 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강력한 항산화 성분으로 체내 활성 산소를 제거하고 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
4. 장용성 락토페린 추천
이렇게 다양한 효능이 많은 락토페린은 소화 효소인 펩신에 노출되면 지방세포를 분해하는 기능이 떨어지게 됩니다. 때문에 락토페린은 위에서 분해되지 않고 장까지 도달해 효소로부터 보호하는 것이 매우 중요합니다.
락토페린을 섭취할 때에는 위산이나 효소에 녹지 않고 장까지 도달해 흡수율을 높일 수 있는 장용성 락토페린으로 복용하는 것을 추천드립니다.
5. 장용성 락토페린 섭취 시 주의사항
장용성 락토페린의 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 장용성 락토페린을 과다 섭취 시 복통, 구토, 설사, 위장 장애, 소화 불량, 복부 팽만 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량 섭취하는 것을 권장드립니다.
장용성 락토페린의 가격은 1개월 기준 1만원대에서 6만원대로 매우 다양하게 형성되어 있습니다. 추천드린 장용성 락토페린을 구매할 때에는 식품의약품안전처에서 부여하는 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
또한 부원료의 성분과 함량을 비교해보시고, 원산지와 우수 건강기능식품 제조 기준 마크가 있는지도 확인 후 구입하는 것을 권유드립니다.
락토페린은 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유, 유제품 알레르기나 특이 체질 환자, 임산부, 수유부라면 락포테린 복용 전 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
이상 락토페린에 대해서 알려드렸는데, 강력한 다이어트에 도움되는 bnr17 유산균 효능과 복용법에 대해서도 알아보시고 건강하게 날씬한 몸매 만드시기 바랍니다.
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