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콘드로이친 1200mg 효능, 가격, 부작용, 추천, 복용법 정리해 드리겠습니다.
1. 콘드로이친이란?
콘드로이친이란 단어의 뜻은 그리스어로 연골이라는 뜻입니다. 콘드로이친이란 유럽, 미국을 비롯한 해외에서 널리 알려진 관절 건강 원료입니다.
상어 연골에서 추출한 콘드로이친은 상어 머리에서 6%, 지느러미에서 4%, 골격에서 2% 밖에 추출되지 않는 희귀한 원료로 분자의 크기가 아주 작아 체내에 흡수가 잘 되는 원료입니다.
콘드로이친은 연골, 뼈, 눈의 각막, 힘줄, 혈관 벽 등 체내 결합조직에 널리 분포하는 성분으로 연골에 가장 많이 함유되어 있는 원료입니다.
콘드로이친은 노화 현상 때문에 20대부터 감소해 따로 외부에서 섭취하는 것이 필요합니다. 실제로 퇴행성관절염 국제연구학회에서도 콘드로이친 섭취를 적극적으로 권장하고 있습니다.
콘드로이친은 장기간 꾸준히 복용해야 효과가 좋기 때문에 안전을 위해 자연에서 유래한 콘드로이친을 복용하는 것을 추천드립니다. 특히 상어 유래 콘드로이친은 소연골콘드로이친이나 소유래콘드로이친보다 연골 건강에 더 유리합니다.
상어의 연골에는 연골의 마모를 막고 보호하는 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 부레가 없는 상어는 잠을 자면서도 수영을 하며 연골을 계속 사용하며 연골의 움직임이 많기 때문에 연골 보호 성분도 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.
2. 콘드로이친 효능
1) 콘드로이친 효능 : 풍부한 C6S
사람의 연골 구조는 C6S와 C4S로 구성되어 있어 연골 구조와 매우 흡사합니다. C6S와 C4S의 비율은 연골 구성에 있어 중요한 부분을 차지합니다. 정상인의 경우 비율이 1: 5.26인 반면 골관절염 환자는 1:3.81로 C6S의 비율이 낮음을 알 수 있습니다.
상어 연골 속 콘드로이에는 C6S가 풍부하기 때문에 관절염 환자에게 부족한 C6S를 보충하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제로 관절염환자 69명을 대상으로 6개월간 콘드로이친을 섭취하게 한 결과 콘드로이친을 섭취하지 않은 그룹에 비해 연골 손실률이 낮았고 콘드로이친 섭취 효과가 12개월까지 지속되었다는 보고가 있습니다.
2) 콘드로이친 효능 : 관절 통증 및 기능 개선 효능
콘드로이친은 관절 통증 및 기능을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 관절염 환자 120명을 대상으로 콘드로이친을 섭취하게 한 결과 1년 후 관절 통증을 평가하는 워맥(WOMAC) 지수의 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
3) 콘드로이친 효능 : 활성산소로부터 연골 보호 효능
관절염증의 통증만 없어져도 삶의 질이 크게 개선될 수 있는데요. 콘드로이친은 활성산소로부터 관절 연골을 보호하고 관절염 부종을 예방하고 완화하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 콘드로이친은 퇴행성 관절염을 예방하고 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
실제로 관절 통증을 가진 환자를 대상으로 3개월 동안 콘드로이친을 복용하게 한 결과 관절 통증이 45% 감소했고 12개월 후에는 운동 능력이 69% 증가했다는 연구 결과가 있습니다.
3. 콘드로이친 복용법 추천
콘드로이친 복용법으로 추천하는 방법은 바로 류신과 함께 복용하는 것입니다. 류신이란 콘드로이친과 함께 관절의 연골을 구성하는 원료 중 하나입니다. 류신은 우리 몸에서는 자연 합성을 하지 못하기 때문에 유럽임상영양대사학회에서 적극적으로 섭취를 권장하는 중요 영양소입니다.
류신은 근육의 생성과 뼈의 재생에 도움을 주는 필수 아미노산으로 근골격계를 강화하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 콘드로이친 복용법 중 류신과 콘드로이친을 함께 복용하면 퇴행성 관절염 관리에 도움이 되므로 적극 추천드립니다.
4. 콘드로이친 1200mg 부작용 및 복용 시 주의사항
상어 연골에서 추출한 콘드로이친의 권장 하루 섭취량은 1200mg으로 권장량에 맞게 섭취하는 것을 추천드립니다. 수술 전이나 수술 후에는 피하는 것을 권장드리며 수유부, 임산부는 콘드로이친복용 전 전문의와 상담 후 복용하는 것을 권장드립니다.
콘드로이친 하루 섭취량 1200mg을 넘어 과다 복용 시 설사, 변비, 붓기, 복부팽만, 위장장애, 소화불량, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
콘드로이친은 조개류와 비슷한 알레르기 성분이 들어있기 때문에 평소 갑각류 알러지 같은 알레르기가 있는 분들 또한 전문가와 상의 후 복용하는 것을 추천드립니다.
스웨덴에서는 콘드로이친을 글루코사민과 함께 복용 시 천식 발작 등의 부작용 사례가 있었다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
5. 콘드로이친 1200mg 가격
콘드로이친 1200mg 가격은 저렴한 것은 1만 원대에서 비싼 것은 5만 원대까지 다양한 것으로 확인됩니다. 1200mg 콘드로이친을 고를 때에는 류신 성분이 함께 들어가 있는 것을 구매하는 것이 좋습니다.
콘드로이친 1200mg 복용 시간은 칼슘 손실이 많아지는 저녁에 자기 전 복용하는 것이 좋습니다.
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