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뇌 영양제로 많이들 추천하는 포스파티딜세린 효능과 섭취 시 주의사항, 가격에 대해 추천해 드리겠습니다.
목차
1. 포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린은 지방산과 아미노산, 인산이 함유된 인지질의 일종으로 우리 몸속에 존재하며 세포를 보호하는 역할을 합니다.
뇌영양제로 섭취 가능한 포스파티딜세린은 콩, 대두 15kg에서 300mg만 추출되는 귀한 원료입니다. 대두는 혈행 개선과 두뇌 발달에 도움을 주는 레시틴이 풍부한 것으로 알려져 있는데요.
이 레시틴의 주요 성분이 바로 '포스파티딜세린'입니다. 레시틴은 뇌세포의 30%를 차지하는 주 성분으로 뇌 기능에 아주 중요한 역할을 담당합니다.
포스파티딜세린은 미국 FDA와, 식품의약품안전처(식약처)에서 '노화로 저하된 인지력 개선'에 도움 되는 기능성 원료로 인증받았습니다.
2. 포스파티딜세린 효능
1) 포스파티딜세린 효능 : 뇌 건강 개선
체내 뇌세포를 활성화하고 두뇌의 영양 공급을 담당하는 포스파티딜세린은 노화로 인해 손상되는 뇌신경 세포의 손상을 억제하는데 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
뿐만 아니라 포스파티딜세린은 뇌신경 세포 전달 체계를 회복하고, 뇌신경전달물질의 작용을 촉진하고 유지해 뇌 기능의 일부인 인지기능 개선과 기억력 향상에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다.
실제 한 연구에서도 65세 이상 건강한 노인을 대상으로 12주간 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과 안면 인식능력과 이름 얼굴 연계 인식능력, 학습 인지력이 모두 개선된 것으로 나타났습니다.
2) 포스파티딜세린 효능 : 기억력 향상
포스파티딜세린은 기억력 향상에 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 우리의 기억력은 50대가 되면 20대에 비해 절반이 감소하고, 70대가 되면 무려 75%까지 소실됩니다.
한 연구에서 59세 알츠하이머 치매 환자에게 3주간 포스파티딜세린을 복용하게 했더니 뇌 활동이 증가한 것으로 나타났습니다.
3) 포스파티딜세린 효능 : 해마 기능 유지
포스파티딜세린은 치매와 관련도가 높은 해마의 기능을 유지하는데 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실제 한 실험에서 3개월 된 쥐에게 포스파티딜세린을 섭취하게 한 뒤 변화를 관찰한 결과, 뇌의 노화로 인한 해마 수상돌기 밀도가 감소하는 것을 예방해 해마의 기능을 유지하는데 도움이 된 것으로 나타났습니다.
4) 포스파티딜세린 효능 : 이 외 기능
포스파티딜세린은 이 외에도 우울증을 개선시키며, ADHD 증상을 완화하고, 근육통 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 포스파티딜세린은 모유량을 증가시켜 수유부에게도 도움이 됩니다.
나이가 들어가면서 두뇌의 포스파티딜세린 양은 점차 감소하고, 체내에서 자연 생성되지 않기 때문에 따로 외부에서 보충해 주는 것이 필수적입니다.
3. 포스파티딜세린 섭취 시 주의사항
포스파티딜세린은 콩에서 추출한 성분이기 때문에 평소 콩 알레르기가 있다면 전문가와 상의 후 복용하는 것을 추천드립니다.
포스파티딜세린의 식품의약품안전처 일일 권장 섭취량은 300mg이므로 적정량을 지켜 복용하는 것을 권장드립니다. 포스파티딜세린을 과다 복용 시 복통, 복부 팽만, 소화 장애, 수면 곤란 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
4. 포스파티딜세린 고르는 법
뇌 영양제 포스파티딜세린을 고를 때에는 식약처에서 인정한 건강기능마크와, 함량을 확인 후 구매하는 것을 권유드립니다.
특히 포스파티딜세린은 대두에서 추출하는데, 대두는 대부분 GMO(유전자조작식품) 식품이 많기 때문에 NON-GMO인지 확인한 후 구입하는 것이 좋습니다.
또한 포스파티딜세린 원료의 추출 방식도 화학 용매 추출 방식이 아닌 친환경 원료 추출 방식으로 되어 있는 제품이 보다 안전할 수 있습니다.
캡슐 형태의 포스파티딜세린을 섭취한다면 식물성 캡슐 제품이 좋고, 다른 부원료 성분도 꼼꼼히 따져본 뒤 복용하는 것을 추천드립니다.
5. 포스파티딜세린 가격
시중에 판매되는 NON-GMO 포스파티딜세린 가격은 1개월분 기준 2만 원에서 4만 원대로 다양합니다. 포스파티딜세린 가격이 궁금하시다면 아래 링크를 통해 비교한 뒤 선택하는 것을 추천드립니다.
이상 포스파티딜세린에 대해 알려드렸는데, 치매 건강에 도움되는 오메가3 효능과 고르는 법에 대해서도 알아보시고 건강에 도움되시기 바랍니다.
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