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골다공증 예방을 돕는 식품으로 각광받고 있는 mbp 단백질 효능과 고르는 법 총 정리해 드리겠습니다.
1. MBP란?
MBP는 Milk Basic Protein의 앞글자를 요약해 만든 단어로 '우유를 기본으로 한 단백질'이라는 뜻입니다. 흔히 우유를 끓이면 하얀 막인 유청이 생기는데, 유청에서 뼈 건강에 도움이 되는 성분만 미세 필터로 여러번 걸쳐 추출한 물질이 바로 MBP입니다.
MBP는 식약처에서도 뼈 대사와 재생에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정받았고, 미국 FDA의 식품 안전성을 입증하는 'GRAS'에도 등재되어 있습니다.
뿐만 아니라 장수 나라 일본에서도 두부, 일본식 청국장과 함께 3대 건강식품으로 MBP가 선정되었습니다. mbp의 하루 권장 섭취량은 40mg으로 우유로 채우려면 하루 900ml 우유팩을 30팩 섭취해야하기 때문에 뼈 건강을 위해서는 mbp를 따로 보충하는 것이 좋습니다.
mbp는 우유에서 뼈 건강에 도움되는 핵심 성분만 추출했기 때문에 우유 속에 0.005% 극미량만 함유되어 있는 귀한 성분입니다.
2. mbp 효능
1) mbp 효능 : 뼈 골밀도 강화
mbp는 조골세포와 파골세포의 밸런스를 맞춰 엉성해진 뼈를 강화하는데 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 노화와 여성호르몬이 감소되면 골밀도가 낮아져 뼈가 엉성해지며 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다.
이때 mbp를 섭취하면 파골세포의 활동을 억제하고 조골세포의 기능을 강화해 골밀도를 개선하는데 도움이 됩니다. 골밀도가 강화되면 뼈엉성증인 골다공증을 예방하는데 좋습니다.
실제 골다공증을 유발한 쥐에게 17주간 mbp를 섭취하게 했더니 대퇴골의 골밀도가 증가되는데 도움이 되었다는 연구 보고가 있습니다.
인체 시험 적용 결과에서도 6개월간 mbp를 40mg씩 복용했더니 골밀도가 약 12배 증가하고 뼈 파괴 지표인 NTx 수치가 감소한 것으로 나타났습니다.
40세 이상 완경기 여성을 대상으로한 실험에서도 6개월간 mbp 섭취 시 대조군은 골밀도가 낮아진데 비해 섭취군은 골밀도가 1.8배 향상된 것으로 알려졌습니다.
2) mbp 효능 : 골강도 강화
뼈 건강에 있어 골밀도 만큼 중요한 것이 골강도입니다. 골밀도는 뼛 속 해면골의 치밀도를 나타내는 반면, 골강도는 회부 충격에 얼마나 잘 버텨내는지 정도를 나타낸 것입니다.
즉, 골밀도는 뼈의 촘촘함을 정도를 나타내는 것이고, 골강도는 뼈의 튼튼함 정도를 뜻합니다. 골밀도만 높다해서 골절을 피할 수는 없기에 골강도의 튼튼함 또한 중요합니다.
골밀도만 높은 뼈는 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 있으나, 골강도와 골밀도가 모두 높은 뼈는 동일한 충격에 큰 타격이 없다고 볼 수 있습니다.
이때 mbp를 섭취하면 조골세포와 파골세포의 균형을 맞춰 골밀도 뿐 아니라 골강도 향상에도 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. mbp에는 뼈 접작체 역할을 하는 오스테오신칼신이라는 호르몬의 분비를 돕습니다.
오스테오신칼신은 뼈를 이루는 모든 구성 성분을 모아 단단한 뼈를 만들고 유지하는데 도움을 주는 성분입니다. 실제 mbp를 섭취한 결과 혈중 오스테오신칼신 호르몬이 증가되어 골강도 강화에 도움을 준다는 연구 보고가 있습니다.
실제 완경기 여성에게 12개월간 매일 mbp 40mg을 섭취하게 했더니 대조군은 골강도가 점점 감소된 반면, 섭취군은 골강도가 1.5% 향상되었다는 실험 발표가 있습니다.
3) mbp 효능 : 뼈엉성증, 뼈 손상 예방
mbp는 뼈엉성증과 뼈 손상을 예방하는데 도움을 주는데, 젊을때부터 챙겨먹는 것이 뼈 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 젊은 나이라도 스트레스, 조기 완경, 무리한 다이어트 등으로 골밀도가 급감해질 수 있고, 실제 공다공증 진단을 받는 20대의 비율이 높아지고 있기 때문에 평소에 미리 mbp를 섭취해서 예방하는 것이 좋습니다.
골강도를 높이기 위해서는 칼슘과 같은 무기질을 보충해주는 것이 필수적인데, 칼슘을 음식으로 섭취할 경우 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다. 이때 mbp를 함께 섭취하면 새로운 뼈가 잘 만들어질 수 있도록 돕는 역할을 하여 뼈엉성증을 예방하는데 도움이 됩니다.
평균 나이 약 29세 여성들이 6개월간 매일 mbp 40mg을 섭취했더니 요추 골밀도가 증가하고 발뒤꿈치 골밀도가 증가했따는 연구 결과도 있습니다.
3. mbp 고르는 법
mbp는 분말 가루 형태나 정제 형태로 구매할 수 있습니다. 온라인 쇼핑몰에서 판매되는 mbp 가격은 1개월 기준 1만원에서 3만원대로 다양하게 형성되어 있습니다.
mbp를 고를 때에는 무엇보다 안전성이 중용하기 때문에 식품의약품안전처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는지 확인 후 구입하는 것이 좋습니다.
mbp 제품의 사용 후기나 성분과 함량, 원산지, 부원료 등을 꼼꼼하게 확인한 뒤 비교해보시고 선택하는 것을 추천드립니다.
mbp는 기본적으로 우유에서 추출한 성분이기 때문에 우유 알레르기나 유당불내증이 있는 경우 섭취에 주의하는 것이 필요합니다.
mbp 가루를 과다 복용 시 설사, 복통, 위장 장애 등이 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 40mg을 지켜 복용하는 것을 권장드립니다.
이상 mbp에 대해 알아보았는데, 유당 성분이 걱정된다면 락토프리 제품으로 뼈 건강에 도움되는 분리유청단백질에 대해서도 알아보시고 관절 건강 개선되시기 바랍니다.
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